Så använder du solskydd på rätt sätt
- Publicerad: 5 juli 2021
- Senast uppdaterad: 29 maj 2023
Varje år konstateras cirka 60 000 hudcancerfall i Sverige. Trots att de flesta känner till sambandet mellan sol och cancer är det få som skyddar sig tillräckligt bra. Ta en stund och läs våra tips, så kan du njuta av solen på ett säkert sätt.
Visste du att…
- Ungefär varannan vuxen svensk brände sig i solen under 2022?
- Bara 3 av 10 svenskar skyddar sig med kläder och skugga i första hand?
- Risken för hudcancer ökar kraftigt om du spenderar lång tid i solen och om du bränner dig?
7 råd för säkra solvanor
Kläder och skugga är det bästa
Om du vill ha det allra bästa skyddet mot solens strålar är det kläder, hatt och solglasögon som gäller. Försök också vara i skuggan så mycket du bara kan när solen är som starkast (vid klockan 11–15). Solskydd är bra som komplement där kläderna inte täcker.
Så hög solskyddsfaktor ska du använda
Använd en solkräm med hög solskyddsfaktor, gärna SPF 30 eller högre. Kolla även att produkten har en symbol som visar att den skyddar mot solens UVA-strålar. Alla produkter på den svenska marknaden ska ha filter som skyddar mot både UVA och UVB.
Ta hellre för mycket än för lite solkräm
Solkräm fungerar bäst i stor mängd. För att smörja hela kroppen behöver du cirka sex teskedar (30 ml). Glöm inte heller bort öron, händer och fötter. Dessa kroppsdelar får ofta mycket sol utan att du tänker på det.
Om du smörjer hela kroppen ordentligt tre gånger om dagen räcker en normalstor förpackning med solkräm i cirka två dagar. Därför är ett det klokt att använda kläder och skugga så mycket du kan.
Upprepa flera gånger om dagen
Smörj in dig innan du går ut i solen och upprepa flera gånger om du ska vara ute en längre stund. Ett lager på morgonen räcker inte hela dagen.
En bra tumregel är att bättra på skyddet varannan timme – och se till att alltid smörja på ett nytt lager efter att du har svettats, badat eller torkat dig med handduk.
Använd inte gamla produkter
Om din solkräm är gammal eller har utsatts för värme riskerar skyddet att bli svagare. Därför är det bra att du byter ut produkterna varje år. Förvara dina solskyddsprodukter mörkt och svalt så att inte UV-skyddet försämras.
Använd inte solskydd som luktar illa, har bytt färg eller ändrat konsistens.
Skydda dig även på molniga dagar
Upp till 80 procent av solens UV-strålar tränger igenom moln. Därför är det viktigt att du skyddar dig under sommarens molniga dagar också.
Kolla hur länge du kan vara ute i solen
Via Strålsäkerhetsmyndighetens tjänst Min soltid kan du räkna ut hur länge du kan stanna i solen utifrån din ålder, hudtyp och var du befinner dig.
Solkräm till barn
Barns hud är känsligare än vuxnas. Därför är det extra viktigt att bara använda solskydd som ett komplement till täckande kläder. Barn under ett år ska till exempel inte vara i direkt solljus alls och äldre barn ska i första hand skyddas med skugga, kläder och solhatt.
Välj en solkräm som är avsedd för barn och som har hög solskyddsfaktor. Smörj in ditt barn med solkräm innan barnet går ut i solen för att ha skydd från början.